Водные процедуры


Ученые установили, что эффект влияния на организм тепла и воды во многом сходен с влиянием движений. Так, доказано, что воздействие гипертермии в условиях суховоздушной бани (сауны) существенно влияет на обменные процессы. В частности, активизируется обмен белков и общий обмен, с потом выделяются продукты промежуточного обмена, в крови увеличивается содержание гемоглобина и число эритроцитов, улучшается функция почек. Сауна заметно воздействует на деятельность симпатико-адреналовой системы, соответственно улучшая состояние эмоциональной сферы человека.

Вспомним, как любили на Руси баню. И сейчас число её поклонников не убывает, несмотря на то что многие имеют комфортабельные жилища с ваннами. Однако, читая восторженные описания банных процедур в древнеримских, турецких и других банях, надо помнить, что предки наши не знали многих недугов, характерных для современного человека. А поэтому отнесемся к вопросу о банях с достаточной осторожностью.
Наше исследование влияния суховоздушной бани на симпатико-адреналовую систему показало, что она по-разному воздействует на людей разного симпатико-адреналового типа.

Так, у людей но адреналового типа, отличающихся повышенной мнительностью, после воздействия гипертермии наблюдалось снижение выделения норадреналина и адреналина, что соответствовало симптомам астении, проявлялось чувство утомления, «разбитости», вялости. Правда, через 5—7 часов содержание этих гормонов приходило к норме и самочувствие резко улучшилось: появлялась бодрость, повышалась работоспособность. Поэтому людям такого типа прием суховоздушной гипертермической процедуры рекомендуется только в вечерние часы, чтобы стадия упадка сил приходилась на ночное время, а стадия активизации совпадала с утренними часами.

У людей с пониженным выделением норадреналина после воздействия гипертермии отмечалось существенное увеличение выделения адреналина (в 10—12 раз) и нарастание выделения норадреналина. Поэтому прием сауны им рекомендуется только в утренние часы, так как последующая активизация нервной системы совпадает с нарастанием работоспособности и улучшением общего тонуса организма.

Купания, души издавна известны как гигиенические и оздоровительные средства. Они используются для закаливания организма, повышения работоспособности, восстановления сил.
Напомним, что и душем надо пользоваться грамотно. Не забывайте, что холодный душ активизирует все процессы в организме, содействует закаливанию. Его лучше принимать утром. Теплый душ помогает снимать нервное напряжение, утомление. Его рекомендуется принимать перед сном. Горячим же душем следует пользоваться с осторожностью. Всем полезны контрастные обливания.

Следует помнить о наличии весьма серьезных и категорических противопоказаний. Вспомним лишь о любителях купания в холодной воде, так называемых «моржах». Здесь ни в коем случае не допустима самодеятельность! Приобщаться к этому виду закаливания, которое во многих случаях дает превосходные результаты, следует только с разрешения врача и под его наблюдением. Заниматься мы рекомендуем в специальных секциях и группах.