Учимся отдыхать


Все знают, что отдыхать полезно для здоровья, но вот как правильно отдыхать, чтобы потом оставались силы на работу, известно далеко не каждому. Мы попробуем научить вас правильно расслабляться и раскроем некоторые секреты.

Науке давно известно, что нет ничего более полезного, чем здоровый ночной сон. Именно таким образом наше тело и мозг успевают отдохнуть по-настоящему. А для этого требуется всего восемь часов крепкого здорового сна. Если полноценно поспать в этот период не получается, можно заменить часть ночного сна дневным. Дневной сон особенно полезен тем, кому необходимо усвоить большой объем информации, ведь он очень хорошо улучшает запоминание. Но продолжительность такого сна должна быть очень маленькой.

Работая в офисе вы устаете не столько от физической нагрузки, сколько от умственной деятельности, эмоционального и духовного труда. Но вот отдыхать все почему-то предпочитают так, будто работали именно физически. С такой иллюзией физической усталости бороться необходимо с помощью физической нагрузки. Хорошо после работы прогуляться по парку, поплавать в бассейне, покататься на велосипеде или устроить пробежку. После таких упражнений вы почувствуете, что на самом деле полны энергии. Отличным отдыхом после работы является посещение сауны или бани, а также сеанс расслабляющего массажа и спа-процедуры. Дома можно устроиться перед экраном телевизора и посмотреть любимые фильмы, благо сейчас есть возможность не ограничиваться одной лишь программой телепередач, а смотреть кино онлайн абсолютно бесплатно и в хорошем качестве когда вам захочется. При этом важным аспектом расслабления станет чашечка вкусного горячего чая, который обладает релаксирующим эффектом. Для этих целей прекрасно подойдет травяной сбор с добавлением мяты и ромашки.

Работать правильно тоже нужно уметь. Может в это и сложно поверить, но на полноценный отдых тоже требуются силы, а если приходить с работы усталыми и полностью вымотанным, то энергии на любую другую деятельность может просто не хватить. Нельзя целиком и полностью отдавать себя работе, и отдыхать, т.е. делать небольшие перерывы, нужно начинать перед тем, как наступит усталость, а не после. Так вы сможете добиться большей результативности, и не будете мучиться от усталости на протяжении всего дня. Для для большинства видов работ существуют регламентирующие документы, которые и определяют время перерывов. Так для офисных работников, которые не очень интенсивно пользуются компьютером, а больше времени проводят за ведением телефонных переговоров и личного общения с клиентами, помимо обеденного перерыва предполагается 15-минутный перерыв через каждые два часа работы. Для тех, кто не отрывается от клавиатуры от клавиатуры, положены 15-минутные перерывы каждый час. Если грамотно пользоваться этим временем вы сможете работать максимально эффективно, а не страдать бездельем, оказавшись не в силах заставить себя хоть что-то сделать.

Выходные дни — это то время, которое вы можете полностью посвятить себе и полноценно отдохнуть. Именно поэтому в субботу и воскресенье не стоит полностью загружать себя домашними делами. Уборку и прочие домашние дела лучше выполнять будними вечерами, распределив нагрузку постепенно, а один из выходных дней стоит оставить совершенно свободным, чтобы полностью посвятить его отдыху. Можно встретиться с друзьями в непринужденной обстановке, выехать на природу, посетить кинотеатр, выставку и т.д. Главное при выборе времяпрепровождения в выходные — мероприятие обязательно должно приносить вам удовольствие. Только в случае, если вечер понравится вам самим он может считаться полноценным отдыхом. Если вы будете скучать весь вечер, даже в компании друзей, то усталости станет только больше.

Но лучшим временем для отдыха все же является отпуск. Эти ваши заслуженные дни отдыха лучше равномерно распределять в течении года. Вы сами поймете, что четыре коротких отпуска по неделе, значительно лучше, чем один длительный. За время длительного отпуска вы очень сильно поленитесь, и вам труднее будет войти в рабочий ритм. А имея отпуск в неделю вы будете дорожить каждым свободным деньком и сможете прекрасно отдохнуть.