Правила закаливания и загара


Правила закаливания

Если вы решили начать укреплять свой иммунитет, то начните с закаливания.

Способ закаливания, о котором я хочу сегодня рассказать живёт не один десяток лет. Еще наши дедушки укрепляли свой организм способом обливания холодной водой. В этом разделе напишем как правильно проводить обливание, чтобы для организма был благотворный эффект и не в коем случае не навредить.

Когда разработали процедуру закаливания, решили постепенно приучать тело к холодной воде. Комплекс начинался с обливания теплой водой и постепенно градус воды понижался. И только через пару месяца разрешалось обливать свой организм холодной водой. Но учёные пришли к выводам, что метод неэффективен, ведь резкая перемена воды от горячего к холодному пробуждает в человеке нервную систему, включая все рабочие функции организма. Обливание начинается с ног, и только после переходить к телу. Исходная вода должна быть горячей, а затем холодной. Перед сном закаливание заканчивайте теплой водой. Перепады температуры должны начинаться с одной секунды и по возрастанию.

После душа обязательно разотрите хлопчатобумажным полотенцем спину вдоль позвоночника. Процедуру можно проводить утром и перед сном.

Занимайтесь ежедневно закаливанием и ваша нервная система выдержит все жизненные перепады!

Правила загара

Тот вред, который может причинить нашей коже излишнее воздействие лучей солнца, всем известен. В этой статье вы узнаете, как нужно правильно загорать.

Как правильно загорать?

Загар – это реакция защиты организма. В небольших дозах примерно десять минут солнце лишь раздражает кожу и вызывает легкое покраснение. Но когда доза большая, кожа воспаляется. При длительном загорании кожа сгорает, и она уже не может выполнять свои функции. Теряется ее гладкость, эластичность. А при более тяжелых ожогах идет прекращение терморегуляции, что может привести к солнечному удару.

Приехав на пляж, не спешите сразу иметь хороший загар. Дайте коже время, чтобы она смогла выработать свой защитный пигмент. Вот несколько простых правил.

  1. Старайтесь не загорать сразу после еды.
  2. Голова и глаза должны быть закрытыми панамой и солнцезащитными очками.
  3. Не утоляйте жажду алкоголем и холодными напитками.
  4. Перед тем как идти на пляж загаром, выпейте холодного чая.
  5. Если возможно, то ходите босиком.
  6. Если вы принимаете загар в лежачем состоянии, то вашу голову нужно слегка приподнять.
  7. Во время принятия загара нельзя спать.
  8. Перед загаром не мойте тело мылом. Мыло кожу обезжиривает и ее защитное покрытие разрушается.
  9. Для защиты не применяйте минеральные жиры такие как глицерин, вазелин, так как эти жиры образуют капельки, которые создают эффект собирательных линз.
  10. Идя на пляж, смажьте губы гигиенической, бесцветной помадой.
  11. Не увлекайтесь долгим загаром: такое пребывание под солнцем старит кожу.