Песни под холодным душем


К сожалению, не заботясь особо о здоровье, я радовался жизни до 45 лет. И вот, пребывая в этом цветущем возрасте, я решил отдохнуть в санатории. А для этого, как известно, необходима курортно-санаторная карта. Пошел в поликлинику, вижу молоденькая врач мнется: «Извините, молодой человек, мне не нравится ваша кардиограмма, хочу посоветоваться со специалистом». Пришла солидная дама, изучила все мои анализы, особенно внимательно кардиограмму, и безапелляционно заявила: «Вам, товарищ, не на курорт надо, а в больницу». На «дорожку» они выписали мне кучу рецептов и строго-настрого наказали: «Никакой тяжелой физической работы, даже грядки на даче не копать! Быть очень осторожным с употреблением «горячительных» напитков, не слишком увлекаться дамами, не курить и быть умеренным во всех остальных прелестях жизни».
На курорт я все же поехал, а вот курить бросил сразу. Твердо решил, что за 33 года я выкурил положенную мне норму. Вместо курения стал каждый вечер ходить на танцы. Ежегодно утром перед завтраком выходил на спортивную площадку. Дня 4 только ходил, а потом начал бегать трусцой, вначале один круг, потом два и больше, в зависимости от своих ощущений.
Как говорится, «лиха беда начало». Бегал уже пять лет, в любое время года и погоду. И вдруг обнаружил, что у меня стали побаливать пятки ног. Как-то сказал об этом своему другу — врачу. Он мне посоветовал: «‘Тебе уже пятьдесят, лучше перейти с бега на интенсивную ходьбу». Стал ходить, перестали болеть пятки.
Обливаюсь холодной водой, после чего растирают грубым льняным полотенцем. В самом процессе обливания и 30 лет назад, и сейчас я так ничего приятного и не обнаружил. Долго размышлял, как же мне настраивать себя на этот каждодневный «подвиг»… Однажды, стоя под холодным душем, я громко запел. Оказалось, что в энергичной песне сконцентрировалось все: моя воля, решительность и смелость. Поэтому теперь каждое утро я, стоя под душем, пою. Правило одно, петь надо достаточно громко, и песни должны носить энергичный, наступательный характер! Эффект же от обливания наступает лишь после того, как разотрешь грубым полотенцем. В теле появляется неописуемая легкость, на душе — радость, а в голове — прекрасные мысли.
Обливание холодной водой — заключительный процесс моей утренней подготовки к дню грядущему. Ему предшествует 45-минутная утренняя зарядка. В нее я включаю все, что только мне нравится делать: махи руками, приседания, упражнения и лежа, и сидя, и даже стоя на коленях. Вторая часть моего оздоровления, это энергичное растирание «массажером» спины, ног и шеи. А если остаются еще силы, можно несколько секунд постоять на голове, опираясь ногами о стенку, 40 раз отжаться от пола на руках и повисеть минуту-другую на чем-нибудь, заменяющем турник.
С мая по октябрь я работаю на даче. Не верьте никому, что от «работы кони дохнут». Выращенные своими руками картошечка, огурчики, помидорчики, клубника, редиска, петрушка и в придачу чистый воздух не позволят вам уйти из жизни раньше, чем вы все это съедите!
Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Я ежедневно встаю из-за стола с чувством легкости в желудке. К употреблению крепких напитков в разном возрасте относился по-разному. Сейчас считаю, что выпить 50 граммов хорошего вина, водки или коньяка никому не повредит. Главное, после этого не объедаться. Поэтому «употребить» их лучше после еды! При самом скромном семейном бюджете необходимо выкраивать какую-то сумму на мясо, морскую рыбу и фрукты. Овощи необходимо есть ежедневно. Ведь капуста и свекла — это чудодейственные продукты. В суточном рационе должны присутствовать молоко, кефир, творог. Кофе и пиво я совсем не пью, чай — только зеленый.
Здоровый образ жизни у каждого свой, но принцип общий для всех: посильная физическая нагрузка, отказ от курения и прочих излишеств.