Память, работа мозга и усталость


ЧТО СЪЕСТЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Чтобы не страдать от забывчивости, нужно питаться правильно, ведь некоторые продукты питания действительно способны улучшить память.
Лук репчатый активно насыщает клетки мозга кислородом.
Чеснок содержит вещества, активизирующие клетки мозга. Он не только улучшает память, но и препятствует возрастным изменениям мозга.
Орехи содержат дофамин, повышающий мыслительные реакции.
Чечевица обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления.
Рыба содержит вещества, которые нужны клеткам мозга при длительной и напряженной работе.
Лимон помогает повысить интеллектуальные возможности. Содержащийся в нем витамин С Уничтожает вещества, которые вызывают ухудшение памяти.
Ещё очень полезен мятный чай. Аромат мяты стимулирует участки мозга, ответственные за память.
Как улучшить работу мозга

Как развить свой мозг. Основные правила как это сделать:

Ученые доказали что для улучшение роботы мозга нужны четыре таблетки. Физические упражнение(гимнастика), ментальные упражнение, правильное питание, стрессменеджмент. Что же представляют из себя эти «таблетки».
Физические упражнение — здесь одобрены любые движение которые полезны для здоровья(бег, плавание, лыжи), при этом нужно учитывать индивидуальные способности каждого человека, а также наличие каких то хронических заболеваний.
Ментальные упражнение (фитнес мозга) — осваивайтесь и узнавайте что то новое каждый день, решайте кроссворды, головоломки. Если серьезно этим заняться то можно выучить иностранный язык, научитесь играть на каком нибудь музыкальном инструменте. Также сюда входит правильное, сбалансированное питание.
Стрессменеджмент — обязательно уделять 5-10 минут диафрагмальному дыханию. Возможностей в этой области очень много, например йога, медитация и так далее. Самым новым и эффективным способом является технология биологическая обратная связь. Эта новейшая технология может научить человека эффективным навыком саморегуляции, которая позволяет противостоять стрессу, или даже избавиться от хронических заболеваний.
Удачи вам во всем! Надеюсь эта статья вам очень помогла.

Как избавиться от усталости

Каждому человеку присуще чувствовать себя уставшим. Однако далеко не каждый знает, что если это состояние беспрерывно сопровождает на протяжении всего дня — это громкий сигнал организма о неладном.
Тем более следует насторожиться, если такое патологическое состояние переходит изо дня в день и так неделя за неделей. Стрессы, бытовые проблемы, неурядицы на работе — все это откладывает отпечаток на нервной системе и психике в целом. Как же должен проявлять себя этот недуг, чтоб человек начал подозревать у себя его?
Прежде всего, хроническая усталость проявляется апатией к происходящему, забывчивостью, бессонницей, раздражительностью, необоснованными вспышками агрессии, плаксивостью. В чем же искать спасение? Прежде всего, завести дневник или блокнот, в который нужно будет записывать время подъема, время отхождения ко сну и все действия, выполняемые за день — хронометраж действий. Это позволит не только отрегулировать адекватное чередование труда и отдыха, но и выявить причину усталости.
Во-вторых, нужно откорректировать рацион питания. Включить как можно больше продуктов, богатых магнием и железом — гречку, пшено, все виды ореха, горчицу, зеленый горошек. Также на пути к выздоровлению уместными будут умеренные физические нагрузки, проводимые на свежем воздухе. После таких разминок целесообразно будет принять душ. Благотворное действие на нервную систему будет оказывать именно контрастный душ.
В вечернее время полезно принять расслабляющую ванну, а на ночь выпить травяной чай. Для людей с таким синдромом характерно нарушение режима сна. Во время терапии этот вопрос должен быть приоритетным.
В случае такого заболевания разумно меры принимать сразу, не дожидаясь полного ослабления иммунитета вследствие не соблюдения всех положенных человеку режимов — сна, труда, отдыха и питания.