Не сойти с ума в офисе


Работа в офисе может наскучить даже самому убежденному трудоголику. И в результате такой «передозировки работой» падает работоспособность, вы все время отвлекаетесь и не можете сконцентрироваться на своих задачах. И даже вне офиса становится сложно расслабиться и отдохнуть, поскольку эта «тошнотворная» работа занимает все ваши мысли. С этой проблемой часто сталкиваются трудяги XXI века, а решение её очень простое — необходимо научиться расслабляться как на работа, так и после нее.

Не стоит «пахать» весь рабочий день, а в обеденный перерыв по-быстрому сбегать в столовую или проглотить булочку прямо за столом. Такой ритм точно доведет вас до депрессии. Постарайтесь раз в пару часов в течение рабочего дня выделять пять минут для себя и своих нужд. Поверьте, от таких перерывов ваша производительность труда только возрастет, поскольку вы не робот и после работы без остановки через два и более часа рассеивается внимание. Позвольте себе немного расслабиться и пообщаться с друзьями по электронной почте, почитать новости, устроить кофе-брейк с коллегами и немного поболтать, выглянуть в окно и посмотреть на «мир снаружи», а может просто уйти глубоко в себя и помечтать или вспомнить что-то приятное.

В обеденный перерыв стоит покидать офис. Это ваше личное время и проводить его вы должны в удовольствие. Если вы посещаете соседнее кафе на бизнес-ланч, то проблема, можно сказать решена, такая смена обстановки всегда приятна. Но часто сотрудники приносят еду с собой или же питаются в офисной столовой. Если вы являетесь одним из них, то постарайтесь хотя бы выйти на улицу минут на 15, особенно если за окном стоит хорошая погода. Что вы будете там делать не имеет особого значения. Прогуляйтесь по ближайшему парку и покормите уточек, сделайте кружок вокруг здания или зайдите в магазин, присядьте на лавочку и немного помедитируйте — главное смена обстановки.

Иногда немного расслабиться и отвлечься на работе помогает прослушивание музыки. Только не забывайте, что вас в офисе окружают другие люди, поэтому слушать ее можно только в наушниках, чтобы она не мешала никому. Ведь так приятно сделать небольшую паузы и послушать любимую композицию, можно даже поработать под нее.

Сделайте свое рабочее место комфортным и уютным. Конечно, не стоит приносить из дома теплый плед и комнатные тапочки, но украсить рабочий стол приятными для вас мелочами не помешает. Поместите рядом с монитором фотографию любимых или поставьте маленькое растение в горшке — лицезрение этих предметов будет вызывать только положительные эмоции. Маленькие игрушки-антистрессы можно повертеть в руках и немного расслабиться. Также есть такой интересный антистресс-гаджет, как неокуб. Это магнитный конструктор, состоящий из маленьких сфер. Вы можете купить неокуб в интернет-магазине или сувенирной лавке, а потом в свободную минутку на работе собирать интересные конструкции. Такое занятие не только приятно, но и полезно — оно развивает мелкую моторику рук, творческое и инженерное мышление, да и просто успокаивает нервы. К тому же такой гаджет станет отличным подарком для друзей или коллег по работе.

Если в вашем офисе есть комната отдыха, то обязательно пользуйтесь ей, ведь она поможет расслабиться гораздо лучше, чем сидение за тем же монитором в социальных сетях. Ну а если в вашей компании такого места нет, то проявите инициативу и убедите начальство в необходимости такого нововведения.

Если даже по возвращении из офиса ваши мысли все равно возвращаются к работе, то вам просто необходимо найти какую-нибудь интересную вам деятельность. Вы можете записаться в фитнес-клуб или на танцы, вступить в клуб по интересам, завести новое хобби. Может первое время вы будет заставлять себя что-то делать после работы, а не просто валяться на диване перед телевизором и «расслабляться», но через какое-то время вы заметите положительный эффект своего нового увлечения.

Не забывайте общаться с друзьями, близкими и коллегами. Интересное времяпрепровождение с приятными людьми прогонит из головы все лишние мысли. Даже если вы безумно заняты, то выделить хотя бы час на общение можно практически каждый вечер.